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      只有老年人才會骨質疏松?NO!

      發布時間:2023-10-20 10:22

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         編輯:廖曉梅

      每年的10月20日是世界骨質疏松日。骨質疏松癥是一種以骨量低下,骨組織微結構破壞,導致骨脆性增加,易發生骨折為特征的全身性骨病。骨質疏松癥可發生于任何年齡,但多見于絕經后女性和老年男性。

      只有老年人才會得骨質疏松?

      雖然老年人確實更容易得骨質疏松,但現在骨質疏松的發病年齡正在呈現年輕化的趨勢,這一現象非常值得關注,因為骨質疏松會增加跌倒、骨折,甚至死亡的風險。

      骨骼是支撐人體機能的主要結構,但很多年輕人并不夠重視骨骼健康。他們的一些生活習慣,如過度減肥、缺乏營養補充、經常熬夜、生活不規律、缺乏鍛煉、吸煙和過度飲酒,都可能導致骨量的流失,使骨骼健康狀況惡化。同時,現代生活中的高壓工作和不良生活方式也可能導致骨量早期減少。

      女性更容易得骨質疏松的原因?

      1

      年齡

      女性在35歲左右達到骨密度的高峰,此后,骨量開始逐漸減少,相較于男性,女性的骨量下降開始得更早。

      2

      內分泌

      雌激素有助于維持骨密度。但在圍絕經期,其水平下降,導致骨量快速減少。

      3

      飲食

      為了保持身材,一些女性選擇節食,這可能導致骨骼所需的多種營養物質攝入不足。

      4

      體重

      體重過低的女性往往骨密度也較低。

      5

      環境

      太少的日照時間或過度的防曬可能影響維生素D的合成,進而影響鈣的吸收。一些女性防曬過度,一年四季都涂抹防曬霜,都會影響皮膚吸收紫外線,活化維生素D,從而影響骨骼健康。

      6

      女性特殊生理

      如懷孕、分娩和哺乳期。女性在懷孕和分娩時需要消耗大量鈣質,尤其是多次懷孕和分娩的女性。哺乳期垂體會分泌大量泌乳素,使卵巢處于抑制狀態,雌激素水平降低,使骨量減少。

      當身體出現哪些癥狀后,

      需警惕骨質疏松?

      骨質疏松早期可無任何臨床表現,但當出現以下癥狀就需考慮骨質疏松癥。

      ●疼痛:腰背痛是骨質疏松的常見癥狀,約占疼痛患者中的70%-80%。當骨量減少超過12%時,可能會出現骨痛。

      ●身高縮短和駝背:脊椎的椎體前部主要由松質骨組成,當骨質疏松時,脊椎可能發生前傾或壓縮變形,導致身高縮短和駝背的形成。老年人骨質疏松時,身高可能縮短3-6cm。

      折:輕微的外傷,甚至咳嗽,都可能導致骨折,這通常是骨質疏松的直接后果。

      呼吸功能下降:隨著年齡增長,肺功能逐漸下降。骨質疏松可能導致胸廓畸形,從而加重胸悶、氣短和呼吸困難的癥狀。

      治療骨質疏松的一些誤區

      1

      治療骨質疏松 = 補鈣?

      鈣雖是構成骨骼的主要成份,但骨質疏松的發生主要是由于骨代謝平衡被打破,即骨質流失速度大于骨質形成速度所致。因此,骨質疏松患者只給予鈣劑,并不能減少骨折的風險。還需要在補充鈣劑和維生素D的基礎上,加用抗骨質疏松的藥物以預防骨折發生。目前公認的骨質疏松癥治療方案是以鈣劑和維生素D為基礎,再加至少一種抗骨質疏松藥物。

      抗骨質疏松藥物分為兩大類:即“抑制骨吸收的藥物”和“促進骨形成的藥物”。抑制骨吸收的藥物主要包括二磷酸鹽類、降鈣素及雌激素,其中,二磷酸鹽類主要用于絕經期后婦女及男性的骨質疏松癥;降鈣素對骨質疏松伴有骨痛的患者效果較好;雌激素可用于女性絕經后骨質疏松防治。促進骨形成的藥物主要有甲狀旁腺激素,主要用于有骨折高發風險的絕經后婦女骨質疏松癥的治療。抗骨質疏松藥物均應在骨質疏松??漆t生的指導下選擇和使用。

      2

      骨質疏松易引發骨折,易靜不易動?

      不少骨質疏松患者在患病之后會停止進行體育鍛煉,因為這些患者認為骨質疏松是一種宜靜不宜動的疾病,實際上這種認知是錯誤的。

      骨組織的代謝和骨骼強度離不開肌肉的牽拉和收縮刺激。缺乏肌肉的活動,骨骼承受的外力減少,造成骨吸收超過骨形成,會導致廢用性骨量丟失或廢用性骨質疏松。

      適當體育鍛煉如步行、健身跑、爬樓梯、打太極拳等既能刺激骨骼,增加或維持骨量,防止骨量過多丟失,又可以增加肌肉力量,又可以有效防治骨質疏松,特別是在戶外陽光下活動,還可以促進皮膚合成維生素D。

      即使已臥床不起的骨折病人,也應該經常讓家人把自己推到戶外,曬曬太陽,在家人幫助下讓肢體進行被動活動和鍛煉。

      如何預防骨質疏松?

      增加鈣的攝入量:成人建議每天攝入約1000毫克鈣,這可以通過食物、牛奶或鈣補充劑來達成。

      增加戶外活動時間:日常的戶外活動有助于提高骨強度,建議每天至少進行30分鐘的戶外鍛煉。

      保持適中體重:過重或肥胖增加了骨質疏松的風險,因此維持健康的體重是非常重要的。

      避免吸煙和過量飲酒:這兩者都可能損害骨骼健康,從而增加骨質疏松的風險。

      堅持規律鍛煉:適當的運動可以幫助維持或增加骨密度,緩解骨質疏松的癥狀。

      定期進行骨密度檢查:幫助及時發現骨質疏松,并采取相應的治療和管理策略。


      來源:健康四川官微

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